Мелитополь

[Lazarus]

Всем привет!
Может, кто-то знает, какова длина беговой дорожки стадиона в парке? А то никак не могу понять, сколько в км пробегаю.

[Кит]

400 м
кажись так

[Lazarus]

Спасибо, я думал меньше!
Кстати, кто-то бегом занимается серьезно? Какие вообще нормативы спортивные на 3 и 5 км?

[fess_necromant]

3 километра за 9 минут, это уже на разряд. Правда не знаю какой. Бегал 10:30 в хорошей форме.

[Кит]

Кто знает, есть ли какая-то правильная техника дыхания при беге?
Я делаю глубокий вдох через нос и быстрый выдох через рот. Всегда ли приемлем такой способ, или техника дыхания должна изменятся взависимости от вида бега, нагрузки и т.д.?

[sevo64]

Стандартов несколько и везде дорожки беговые разные вот например у нас 200 метро.

[K@neПредупреждений : 3]

[БубельВ настоящее время запрещен]

Помню у нас в армии прапор был, комвзвода, бегал 3 км за 7.5 минут. Мастер спорта.
Так вот, он так учил дышать при беге на длинные дистанции:
Дышать надо на "раз-два-три", то есть бежишь и при себя отсчитываешь раз-два-три, за это время делаешь один глубокий вдох (раз-два-три) - и энергично выдыхаешь.
Снова раз-два-три (вдох) - выдох, раз-два-три (вдох) - выдох, и т.д.
Если будете так дышать, для вас любая дистанция - не проблема.
Я вот раньше каждое утро в парке 6-7 кругов гонял и не задыхался - ноги раньше уставали.

[ruttas]

Бег - это здоровье!

[sfera]

Не люблю бег а надо, время от времени себя заставляю )