Что бы начала нужен хороший толчок, у меня как раз так совпало что я надумал когда месяц сидел дома. Так вот в этот месяц я ограничил себя в пище, отказался любой воды с газом, всяких чипсов и тд. Вот месяца для старта хватило, потом я уже ел все по чуть чуть, и вес падал или держался.
mateys ты похудел в основном за счет мышц, как по мне оба варианта и до и после это перебор, хотя конечно лучше все-таки худее, для сердца полезнее. В общем если кто-то хочет получить реальный результат за счет правильной диеты и при желании тренировок(можно и без них) который будет держаться всегда, обращайтесь. Вот мои скромные результаты:
до вес 120 рост 195
после вес 101.
Такой результат могу сделать за 2-3 месяца, если все запущено, то дольше. Помогу как мужчинам так и женщинам. Никаких волшебных пилюлей и изнуряющих голодовок, все просто и легко, но надо будет работать над собой, хотя я думаю результат того стоит)
Ну мне такой мышечной массы не сделать за 2-3 месяца. Я даже не знаю сколько надо времени что бы мне нагнать столько мышц...
да, мышечной массы не сделать, я имел в виду о похудении за 2-3 месяца) Если есть желание, могу подобрать индивидуальную диету и программу тренировок для набора мышечной массы.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Скорей бы жара ушла, и откроется сезон 
![[ скрыт ]](templates/zavsTest/images/lang_russian/icon_email.gif "[ скрыт ]"){kind=icon}
но это уже нада в теме о подкачке 
